Bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi bằng thực phẩm nào

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Nếu thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ cũng như trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng. Bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi bằng các loại thực phẩm là điều cần thiết để các bé thông minh.

Bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi với các loại rau củ

Các thành phần dinh dưỡng có nhiều trong các loại rau củ. Đặc biệt là hàm lượng canxi có rất nhiều trong các loại rau xanh đậm. Súp lơ xanh và cải chíp là loại rau có hàm lượng dinh dưỡng rất cao được các chuyên gia khuyên dùng. Trẻ đang lứa tuổi cần bổ sung canxi cho sự phát triển càng cần nhiều rau xanh để dung nạp thêm nhiều chất sắt, kẽm, vitamin và khoáng chất. Các mẹ có thể chế biền các món từ rau củ thành nhiều món ăn hợp khẩu vị như hấp, xào, nấu canh…

Đối với các bé từ 1 tuổi trở lên thì rau củ càng cần trong thực đơn hằng ngày để cung cấp thêm chất xơ cần cho hệ tiêu hóa. Chất xơ không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất mà còn cần cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Rau chân vịt, giá đỗ, cà rốt đều là những loại rau củ hàng đầu về dinh dưỡng sẽ bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi.

Rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và canxi

Rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và canxi

Các loại đậu

Các loại đậu chứ hàm lượng vitamin và canxi rất cao. Trong một chén đậu trắng có đến 130 mg canxi. Bạn cũng có thể tìm lấy hàm lượng hàm lượng canxi rất cao trong đậu nành, đậu đen, đậu xanh. Các mẹ có thể pha trộn nhiều loại đậu, xay nhiễn cho bé ăn. Hoặc nước đậu nành, nước đậu xanh cũng rất bổ dưỡng. Ngoài ra các mẹ còn có thể nấu chè đậu, cháo đậu thay đổi khẩu vị cho bé.

Hải sản giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi không thể thiếu hải sản. Tất cả các loại hải đều chứa nhiều lượng canxi. Ngoài ra nó còn có nhiều chất khác như vitamin D, K, B1. Trong thịt tôm, cua, sò, hàu, giàu hàm lượng đạm và canxi rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Các bậc cha mẹ cần bổ sung thêm các loại hải sản này vào bữa ăn để đảm bảo sự ngon miệng và dinh dưỡng cần thiết.

Hải sản giàu lượng canxi và chất đạm

Hải sản giàu lượng canxi và chất đạm

Khoai lang bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi

Có khoảng 55 mg canxi trong một củ khoai lang cùng nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt khác. Đặc tính của khoai lang là có vị ngọt hấp dẫn khẩu vị với các bé. Do đó các mẹ có thể chủ động bổ sung canxi và nhiều hàm lượng vitamin. Khoai lang nướng, khoai lang luộc ăn kèm pho mát nghiền hoặc trộn cùng bơ sẽ ngon hơn và bổ dưỡng hơn.

Sữa và ngũ cốc

Sữa có hàm lượng canxi và vitamin cao rất cần cho sự phát triển của các bé. Sữa bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi. Đây là nguồn thực phẩm quan trọng hàng đầu để cung cấp đủ chất canxi cho cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng và chất béo cần thiết. Sữa tươi rất tốt và thơm ngon đói với bé, tuy nhiên bạn có thể chủ động thay đổi khẩu vị cho bé với sữa chua. Bởi vì sữa chua sẽ cung cấp nhiều lợi khuẩn cho bé giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngũ cốc cũng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giàu canxi mà các mẹ có thể bổ sung cho bé. Ngũ cốc được làm từ các loại hạt rất giàu lượng vitamin.