Ăn gì để bổ sung kẽm tốt cho sinh lý nam giới

Theo nghiên cứu thì kẽm là dưỡng chất cần thiết để cải thiện chất lượng “tinh binh”, nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới, thúc đẩy khả năng sinh sản. Do đó chế độ ăn uống hằng ngày cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Cùng tìm câu trả lời ăn gì để bổ sung kẽm giúp phải mạnh căn tràn sinh lực.

Ăn hàu bổ sung kẽm

Hàu luôn là thực phẩm giàu kẽm hàng đầu. Ăn hàu có thể kích thích sản sinh testosterone và tăng chất lượng tinh trùng. Nếu bạn dùng khoảng 55g thịt hàu thì sẽ có thể bổ sung được 15mg kẽm. Ngoài trong thịt hày còn chứa hàm lượng sắt, magie, canxi, vitamin có lợi cho sức khỏe. Bồi bổ cơ thể bằng việc ăn hàu là lựa chọn hoàn hảo cho các đấng mày râu. Thịt hàu có công dụng bổ thận tráng dương, cải thiện bệnh di mộng tinh, tăng cường sinh lý đem đến sự sung mãn cho tinh thần và thể lực nam giới, xua tan các dấu hiệu bệnh sinh lý nam.

Hàu là thực phẩm hàng đầu chứa nhiều kẽm

Hàu là thực phẩm hàng đầu chứa nhiều kẽm

Bổ sung kẽm bằng rau quả

Ăn gì để bổ sung kẽm ngoài hàu? Trái cây và rau quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin có lợi cho sức khỏe tinh trùng. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ tinh trùng nam giới tránh được các mầm bệnh và cải thiện khả năng di chuyển của chúng. Kẽm có trong nhiều loại rau xanh như bông cải xanh, đậu, trái cây, cà rốt, ớt đỏ. Ngoài kẽm thì vitamin C, vitamin E, axit folic còn có đặc tính oxy hóa mạnh giúp cải thiện và ngăn chặn chứng bệnh sinh lý nam như vô sinh, hiếm muộn, viêm nhiễm, suy giảm khả năng sinh lý.

Rau xanh luôn là nguồn cung cấp nhiều kẽm

Rau xanh luôn là nguồn cung cấp nhiều kẽm

Hạt bí ngô bổ sung kẽm

Ăn gì để bổ sung kẽm và omega 3? Hạt bí ngô chứa lượng kẽm cao tương tự như hàu. Những khoáng chất quan trọng có trong hạt bí hỗ trợ tốt cho việc kích thích số lượng tinh trùng và sản sinh ra lượng testosterone. Số lượng tinh trùng cao là yếu tố quan trọng cần thiết cho sự thụ thai. Do đó nếu bạn cần cải thiện khả năng sinh lý hãy ăn hạt bí ngô. Loại hạt này còn chứa Omega 3 có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, thúc đấy khả năng ham muốn ở nam giới. Có thể bổ sung hạt bí ngô vào khẩu phần ăn hằng ngày cho gia đình để bổ sung dưỡng chất cho cả nhà.

Bổ sung kẽm bằng hạt bí đỏ

Bổ sung kẽm bằng hạt bí đỏ

Cà chua bổ sung kẽm

Không còn băn khoăn ăn gì để bổ sung kẽm khi bạn dùng cà chua. Chất lycopene carotenoid có trong quả cà chua giúp tăng cường khả năng bơi của tinh trùng. Đặc biệt chất chống oxy hóa trong cà chua rất dồi dào giúp nâng cao miễn dịch cho tình trùng. Ngoài ra cà chua còn có vitamin C cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào. Dưa hấu, bưởi cũng là những loại quả bổ sung kẽm tương tự như cà chua.

Cà chua có lợi cho người thiếu kẽm

Cà chua có lợi cho người thiếu kẽm

Bổ sung kẽm bằng lựu

Lựu là loại quả chứa chất chống oxy hóa dồi dào có tác dụng giảm nồng độ malondialdehyde và hạn chế tác động xấu đến chất lượng và chức năng của tinh trùng. Nước ép lựu có nhiều lợi ích với sức khỏe tinh trùng, hạn chế những rối loạn cương dương cũng như các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng.

Như vậy bạn đã có được câu trẻ lời ăn gì để bổ sung kẽm. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe sinh lý nam giới hiệu quả.

You May Also Like

About the Author: Bvic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *