Thắc mắc bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Thắc mắc bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Hạt dẻ được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi không chỉ vì mùi vị đặc biệt, thu hút vị giác của người dùng mà nó còn vì loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số câu hỏi được đặt ra là liệu bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Sau đây chúng ta hãy cùng nhau đi tìm lời giải đáp nhé!

Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Dinh dưỡng từ hạt dẻ, bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu về các loại hạt dinh dưỡng đã khẳng định rằng: Trong hạt dẻ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Trong các loại hạt chỉ duy nhất hạt dẻ có chứa Vitamin C. Các loại hạt dẻ khô chứa lượng vitamin khá cao từ 15,1-61,3 mg/ 28,35g. Còn các loại hạt dẻ đã được nấu, hấp chín thì chứa khoảng 9,5-26,7mg vitamin.

Bên cạnh đó, trong hạt dẻ còn chứa vitamin nhóm B như folacin và những chất khoáng vi lượng đáng kể bao gồm: canxi, sắt, magie, photpho, mangan, đồng, selen, kẽm. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp kali đặc biệt dồi dào với số lượng 119 mg-715mg trong 100g.

Dinh dưỡng trong hạt dẻ có chứa nhiều thành phần giúp chống oxy hóa. Hạt dẻ còn giàu axit linoleic (một loại axit béo thuộc họ Omega-3) và phytosterol.Không giống các loại hạt khác, thành phần dầu trong hạt dẻ không cao, thành phần chất béo cũng ít hơn. Bên cạnh đó, hạt dẻ rất giàu tinh bột nên có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Hạt dẻ chưa nhiều Kali tốt cho tim mạch của bà bầu và thai nhi

Trong hạt dẻ có chứa hàm lượng kali, cũng như các vitamin A, E giúp cơ thể mẹ chống lại các khả năng bị oxy hóa, phòng xơ vữa động mạch, giảm nhịp tim, giữ ổn định huyết áp. Từ đó, ăn hạt dẻ sẽ giúp bảo vệ hệ thống tim mạch của bạn thoát khỏi những tổn thương ngoài mong muốn.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Hạt dẻ còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng cho thai phụ trong thời kỳ mang thai do chứa các thành phần Vitamin A và E. Hạt dẻ giúp phòng tránh viêm, đau và sưng khớp cho thai phụ.

Bà bầu ăn hạt dẻ sẽ giúp bảo vệ hệ thống tim mạch tránh khỏi những tổn thương ngoài mong muốn.

Bà bầu ăn hạt dẻ sẽ giúp bảo vệ hệ thống tim mạch tránh khỏi những tổn thương ngoài mong muốn.

Thúc đẩy hệ miễn dịch cơ thể

Trong hạt dẻ có chứa lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch của người mẹ trong suốt quá trình mang thai.

Tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh

Hạt dẻ là thực phẩm dành cho các bà bầu vì trong hạt dẻ có chứa nhiều loại vitamin B phức tạp và quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate, chính vì vậy hạt dẻ có thể hỗ trợ tối ưu cho thai nhi phát triển tốt nhất, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, truyền dẫn kinh nghiệm cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.

Hạt dẻ cười có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, folate,…rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Duy trì mức độ ổn định lượng đường trong máu

Trong hạt dẻ chứa nhiều chất xơ (100 gam hạt dẻ có tới 8.1 gam chất xơ). Chất xơ trong hạt dẻ bao gồm cả dạng hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan được hấp thụ trong nước, tạo thành một dạng như gel bên trong ruột, có tác dụng làm giảm cholesterol và ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ không hòa tan giúp bạn có thể đi tiêu một cách dễ dàng. Điều này giúp làm giảm nguy cơ táo bón và các biến chứng đường ruột như viêm niêm mạc ruột.

Những lưu ý khi ăn hạt dẻ

  • Hạt dẻ tuy tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều tác hại xấu cho cơ thể như đầy bụng, khó tiêu. những người có hệ tiêu hóa kém không nên ăn hạt dẻ nhiều vì sẽ dẫn đến tổn thương tỳ vị.

Mỗi ngày không nên ăn quá 10 hạt dẻ to để tránh táo bón.

Mỗi ngày không nên ăn quá 10 hạt dẻ to để tránh táo bón.

  • Những người bị bệnh dạ dày nên hạn chế ăn nhiều hạt dẻ vì ăn nhiều hạt dẻ sẽ sản sinh nhiều axit dạ dày, tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, nặng hơn sẽ dẫn đến xuất huyết dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi trong đường tiêu hóa, dạ dày, nghiêm trọng sẽ dẫn đến táo bón. Vì vậy, mỗi ngày bạn không nên ăn quá 10 hạt dẻ to để tránh táo bón.
  • Khi mua hạt dẻ bạn cần chọn hạt dẻ còn mới, không bị sâu, thối, hay mốc.
  • Rửa sạch hạt dẻ trước khi rang, không nên rang hạt quá cháy và phải bảo quản trong điều kiện thoáng mát.

Trên đây là những kiến thức liên quan đến câu hỏi bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hi vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm những thông tin cần thiết giúp các mẹ bổ sung thêm những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho thai nhi của mình. Xin cảm ơn các bạn đã tham khảo bài viết của chúng tôi!

You May Also Like

About the Author: Bvic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *