Cách chữa bệnh suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh – hay còn có tên gọi là bệnh tâm căn suy nhược. Nó có tên khoa học là Neurasthenia, bệnh này được định nghĩa là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ do tế bào não sinh ra quá tải hay lằm việc quá căng thẳng, suy nhược làm ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và hồi phục của cơ thể. Suy nhược thần kinh là một loại bệnh phổ biến hiện nay mà nhiều người còn đùa vui gọi nó là căn bệnh của thời hiện đại.

Ở Việt Nam bệnh thần kinh suy nhược chiếm 3 – 4%, ở các Phương Tây chiếm tới 5 – 10% số dân. Nguy hiểm là vậy nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này, dấu hiệu như thế nào và cách chữa bệnh suy nhược thần kinh là gì? Qua bài viết sau đây thegraingathering sẽ giải đáp hết tất cả các thắc mắc đó.

Stress, lo âu, căng thẳng kéo dài gây nên căn bệnh suy nhược thần kinh

Nguyên nhân, triệu chứng của căn bệnh suy nhược thần kinh

Mắc bệnh suy nhược thần kinh vì nguyên nhân gì?

Theo guồng quay của cuộc sống thời hiện đại, những lo toan “ cơm, áo, gạo, tiền” về công việc, về gia đình làm chúng ta tress, lo âu và căng thẳng. Các tác nhân đó cứ tích lũy dần theo thời gian, như một quả bóng thổi căng thì sẽ bị nổ, căn bệnh suy nhược thần kinh cũng vậy. Cùng tìm hiểu kỹ nhé!

– Các tác nhân thúc đẩy hay gặp như: lao động trí óc quá mức, quá mệt mỏi, cuộc sống quá căng thẳng, nơi làm việc. Hay nơi sống có nhiều nhân tố kích thích như tiếng ồn, điều kiện làm việc phức tạp gây stress kéo dài.

– Người sống hướng nội, hay lo âu, suy nghĩ, ít giao tiếp cũng là người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người sống hướng ngoại. Ngoài ra những bệnh như viêm nhiễm mạn tính, nghiện rượu, thiếu dinh dưỡng, kiệt sức, thiếu ngủ dài ngày cũng là một trong những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến bệnh suy nhược thần kinh.

Triệu chứng và tác hại của suy nhược thần kinh là gì?

– Mệt mỏi, mất ngủ, suy nghĩ lo lắng quá nhiều, hay ngại giao tiếp là những dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh.

– Những người bị mắc chứng suy nhược thần kinh thì mạch đập không ổn định, lúc thì chậm, lúc thì nhanh, thay đổi theo cảm xúc. Những người mắc chứng bệnh này sẽ có thêm những biểu hiện như cảm xúc không ổn định, dễ xúc động, dễ hồi hộp, lo lắng, khí sắc hô trầm và khả năng tập trung, chú ý kém, giảm sút vì trí nhớ nên khả năng học tập và công tác đều bị hạn chế.

Suy nhược thần kinh khiến khả năng học tập và làm việc đều bị hạn chế.

Cách chữa bệnh suy nhược thần kinh

Đối với căn bệnh suy nhược thần kinh này phép trị chính lại là thái độ tinh thần trong cuộc sống (sống vui, thoải mái, lạc quan, yêu đời) phối hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý với sự hỗ trợ của thầy thuốc bằng tâm lý liệu pháp

1. Ăn uống khoa học

+ Hoa quả, rau xanh là nguồn vitamin tự nhiên cực tốt đối với cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung các loại trái cây này vào cơ thể là điều cần thiết để giúp cho hệ thống thần kinh được ổn định.

– Chuối sứ: nên ăn 2 cái vào buổi sáng khi bụng đói

Trong chuối có đường glucose, sucrose, fructose; các nguyên tố sắt, canxi; các acit amin và một số vitamin A, B1, B2, B6, C chuối còn giúp phát triển và quân bình hệ thần kinh, giúp tăng trưởng xương và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật

– Dứa (thơm, khóm): 1/4 trái thơm vào buổi trưa khi bụng còn hơi đói.

Trong dứa có chứa hàm lượng bromelin – một loại enzym thủy phân protein mạnh nên nó có khả năng tiêu thực rất tốt, nhất là thức ăn từ các loại cá, thịt. Tác dụng của bromelin tương tự như papaine và pepsin nên có có công dụng tiêu thực và tan bầm.

– Đu đủ chín: 1/4 trái đu đủ nhỏ vào buổi chiều khi bụng còn hơi đói.

Trong đu đủ có nhiều chất bổ dưỡng. Ngoài 80% là nước còn có 1% glucid, 0.6% protein và 0.1% lipid. Có các vitamin A, E, C…quả đu đủ chín còn có các chất carotenoide, chủ yếu lá cryptoxanthin 48%, carotenoid, beta-carotene 30% và cryptoflavine 13%, có tác dụng làm mát gan, nhuận trường, tiêu đờm, giải độc, tiêu thũng, an thần.

+ Uống đủ nước là cách giúp cho cơ thể đào thải chất độc ra bên ngoài. Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta. Không những vậy, việc cung cấp đủ lượng nước còn giúp cơ thể bớt căng thẳng hơn. Các bạn có thể uống nước khoáng, nước chè tươi, nước cam,… Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng bia, rượu, thức uống có gas tránh làm cho tình trạng suy nhược trở nên nghiêm trọng.

2. Ngủ nghỉ hợp lý

Ngoài dinh dưỡng, ngủ và nghỉ ngơi hợp lý chính là điều cốt yếu của cách chữa bệnh suy nhược thần kình. ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học là cách giúp cho tinh thần luôn phấn chấn, tim mạch ổn định. Một lưu ý nhỏ nữa là người bị suy nhược thần kinh sẽ thấy thoải mái và dễ ngủ hơn khi tắt hết đèn. Bởi vì, từ những năm 1950 người ta đã biết tính an thần của Melatonin – một loại nội tiết tố của tuyến tùng quả trong não. Chất này được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm trong giấc ngủ khi mí mắt không nhận được ánh sáng, vì vậy chúng ta nên ngủ không có ánh sáng đèn.

Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái là cách giúp cho hệ thần kinh luôn ổn định

3. Vận động thường xuyên

Mỗi buổi sáng nên đi bộ bước đều lúc nhanh, lúc chậm khoảng 45 phút. Hoặc có thể tập tại chổ các động tác tay, chân, gót, lưng, bụng, cổ, vai, gáy (như bài Thái cực quyền, bát đoạn cẩm…) thời gian 15 phút.

4. Cân bằng trạng thái tâm lý:

Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái là cách giúp cho hệ thần kinh luôn ổn định. Có rất nhiều cách giúp giải tỏa tâm lý căng thẳng như nghe nhạc, ngồi thiền, đọc sách, tắm nước ấm…

Thay lời kết.

Qua bài viết này chắc bạn đã hiểu thêm về nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa bệnh suy nhược thần kinh rồi. Nếu thấy bổ ích bạn hãy chia sẽ cho bạn bè và người thân của mình nhé! Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.

Xem thêm | Thiếu máu cơ tim nên ăn gì ngăn ngừa tiến triển của bệnh

| Uống hạt chia có tác dụng gì cho sức khỏe?

You May Also Like

About the Author: vinacost2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *