Bật mí cách chữa đau nhức bàn chân an toàn và hiệu quả

Đau nhức bàn chân là hiện tượng phổ biến phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đau nhức bàn chân có thể là do viêm khớp, bong gân, dây thần kinh bị chèn ép,… Vấn đề này khiến người bệnh phải chịu đựng những cơn đau âm ỉ, dai dẳng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể điều trị được. Hãy tham khảo những cách chữa đau nhức bàn chân sau đây để cải thiện tình trạng bệnh và lấy lại cuộc sống khỏe mạnh.

Một số nguyên nhân dẫn đến đau nhức bàn chân

  • Lão hóa: Theo thời gian các bộ phận trên cơ thể đều bị lão hóa, xương khớp cũng không ngoại trừ. Vì vậy những người lớn tuổi thường dễ bị viêm khớp, dẫn đến đau nhức bàn chân. Để ngăn chặn tình trạng lão hóa xương khớp chúng ta cần bổ sung đầy đủ Canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Mang giày không phù hợp: Mang giày không vừa chân hoặc mang giày cao gót. Khi mang giày cao gót trong lượng cơ thể dồn lên các ngón chân, làm chân đau nhức. Điều này cũng xảy ra tương tự đối với những người mang giày có kích cỡ không phù hợp.
  • Thừa cân, béo phì: Như chúng ta đã biết, toàn bộ trong lượng cơ thể được gồng gánh bởi đôi chân. Do đó, những người thừa cân, béo phì thường bị đau nhức xương khớp.
  • Vận động quá nhiều: Nhưng người thường xuyên làm việc nặng nhọc, chơi thể thao với cường độ mạnh dễ bị đau nhức bàn chân. Do mọi vận động đều bị chi phối bởi đôi chân.

Đau nhức bàn chân cản trở sinh hoạt, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Đau nhức bàn chân cản trở sinh hoạt, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Cách chữa đau nhức bàn chân

Chườm lạnh

Một trong những cách chữa đau nhức bàn chân không thể bỏ qua đó là chườm lạnh. Khi bàn chân bị đau nhức hoặc sưng đỏ do bệnh viêm khớp gây ra, sử dụng túi lạnh để chườm sẽ làm giảm các triệu chứng đau nhức. Bạn có thể sử dụng các túi chườm lạnh được bán trên thị trường hoặc lấy đá bọc vào khăn để chườm lên chỗ đau, sưng. Một lưu ý là bạn không nên chườm lạnh quá lâu, sẽ dễ làm tổn thương các mạch máu hoặc bỏng lạnh. Thời gian chườm phù hợp là khoảng 10-15 phút.

Hạn chế mang giày cao gót và không vừa kích cỡ

Nên chọn giày dép phù hợp với kích cỡ chân, hạn chế mang giày cao gót, đặc biệt là không mang giày quá chật. Vì nó sẽ gây chèn ép bàn chân, máu khó lưu thông dẫn đến tình trạng đau nhức. Những người bị bệnh viêm khớp tốt nhất không nên mang giày cao gót, vì nó khiến trọng lượng cơ thể đẩy về các ngón chân, buộc lòng bàn chân phải bước đi nặng nề và khó khăn. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm tổn thương xương bàn chân và các dây thần kinh, gia tăng tình trạng đau nhức.

Mang giày không đúng kích cỡ hoặc giày cao gót nhiều dễ làm lòng bàn chân bị đau nhức

Mang giày không đúng kích cỡ hoặc giày cao gót nhiều dễ làm lòng bàn chân bị đau nhức

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp

Để xương khớp luôn khỏe mạnh và dẻo dai ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ, những người mắc phải các bệnh về xương khớp nên bổ sung thêm các dưỡng chất chăm sóc xương khớp vượt trội như Glucosamine, MSM, Chondroitin. Những dưỡng chất này sẽ chăm sóc và nuôi dưỡng khớp từ sâu bên trong, khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp. Đây là một trong những điều quan trọng mà người thường xuyên đau nhức bàn chân không nên bỏ qua.

Massage bàn chân mỗi ngày

Massage, xoa bóp bàn chân mỗi ngày sẽ kích thích khả năng tuần hoàn máu tốt hơn, làm giãn gân cơ ở lòng bàn chân, cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả. Bạn có thể thực hiện massage tại nhà bằng các động tác nhẹ nhàng như xoa, ấn nhẹ bề mặt bàn chân, lòng bàn chân, ngón chân. Ngoài ra, bạn có thể đến Spa hoặc các trung tâm massage để thư giãn.

Nên masage bàn chân mỗi ngày để hạn chế tình trạng đau nhức

Nên massage lòng bàn chân mỗi ngày để hạn chế tình trạng đau nhức

Trên đây là các cách chữa đau nhức bàn chân đơn giản và dễ thực hiện. Để tình trạng đau nhức bàn chân không xảy ra bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, hạn chế vận động mạnh để xương khớp và gân cơ luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Khi bị đau nhức bàn chân bạn nên điều trị sớm, tránh tình trạng chủ quan dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

You May Also Like

About the Author: Bvic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *